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La citrullina è un principio attivo di cui si sente molto parlare, specialmente per la sua attività afrodisiaca. Tuttavia questa molecola vanta un interessante ventaglio di potenzialità: stiamo parlando di uno tra i più interessanti aminoacidi non essenziali nel panorama della nutrizione.
Il nome di questa molecola proviene dal termine latino che indica il cocomero, il frutto in cui per la prima volta la citrullina è stata isolata.
Essa svolge la propria attività soprattutto nell'organo epatico e viene modulata dalla presenza di enzimi intracellulari legati a loro volta alla concentrazione di calcio.
La citrullina partecipa al ciclo dell'urea, è presente nel fegato e nei reni e favorisce l'espulsione dell'ammoniaca. È precursore dell'arginina insieme all'ornitina, risultando quindi un integratore molto apprezzato anche in ambito sportivo per il suo effetto pompaggio e per la migliore assimilabilità e biodisponibilità - considerando i tassi di conversione effettivi dell'arginina.
Chi vuole sfruttare i benefici di un integratore a base di arginina trova spesso maggiore convenienza nell'assunzione di un supplemento naturale indiretto contenente citrullina, che garantisce a sua volta una concentrazione di arginina superiore, al termine del processo di conversione.
Per quanto riguarda la propaganda mediatica circa la sua attività afrodisiaca, la citrullina sostiene l'erezione maschile favorendo una maggiore dilatazione dei vasi sanguigni e consentendo quindi al flusso ematico di fluire nei corpi cavernosi con maggiore efficacia. Inoltre il suo intervento a favore del sistema immunitario e la maggiore disponibilità di ossido nitrico, migliorano l'elasticità e la funzionalità dei vasi sanguigni, rendendo la citrullina paragonabile per alcuni aspetti a rimedi farmaceutici come Viagra e Cialis.
Utilizzo della citrullina in ambito clinico
Questa molecola inoltre è utilizzata in ambito clinico per proteggere i vasi sanguigni e trattare condizioni aterosclerotiche; la scienza l'ha inoltre correlata ad un aumento del metabolismo umano, ad una minore sensazione di fatica e un potenziamento della performance aerobica. Nell'ambito del recupero, la citrullina velocizza la ripresa in caso di stress sia fisico che psicologico. Le indagini scientifiche hanno anche approfondito il suo ruolo nel miglioramento dei sintomi dell'artrite reumatoide.
La citrullina quindi è un integratore dalle enormi potenzialità sia cliniche sia sportive, sfruttata in molti ambiti della salute e della performance fisica.
Citrullina e allenamento: workout più efficaci e spinta anabolica
Acquistando quindi un integratore a base di citrullina e osservando le indicazioni presenti sulle etichette, è possibile sperimentare diversi vantaggi: nel caso di atleti o sportivi interessati ad aumentare e sostenere la propria massa magra, questo principio attivo aiuta a condurre allenamenti più intensi e generare migliori performance, controllando il senso di affaticamento e consentendo risultati più rapidi in termini di ipertrofia. Anche chi attraversa un periodo di forte stress psicologico o fisico, può trovare beneficio da un supplemento di citrullina.
Per quanto riguarda nello specifico l'utilizzo di citrullina nella pratica sportiva, esso è correlato principalmente ad un aumento nella sintesi dell'ossido nitrico che garantisce un miglior apporto di ossigeno e nutrienti alla muscolatura durante le contrazioni generate dagli esercizi in palestra, aumentando allo stesso tempo anche il rilascio dell'ormone GH, la forza massima e la velocità di recupero.