L'ultimo ordine su questo sito è stato effettuato 13 ore fa da un utente che si trova a Casalnuovo (NA)
39.99 per la Spedizione GRATIS
 
Per la Spedizione OGGI

Cerca per Marca

MASSA MUSCOLARE

Aumentare massa muscolare è l'obiettivo di tanti praticanti del fitness e culturisti, ma non tutti riescono a raggiungerlo nei tempi e nelle modalità desiderate. I pilastri per avere una muscolatura più grande sono essenzialmente quattro: attività fisica, riposo, dieta e integrazione. Solo osservandoli tutti sarà possibile ottenere dei risultati concreti.

C'è un principio però che sta alla base della crescita ed è il bilancio calorico positivo. Questa regola ci dice che per aumentare di peso e quindi di massa, dobbiamo introdurre più calorie di quelle bruciate. Per il calcolo si terrà quindi in considerazione sia l'introito proveniente dal cibo e dagli integratori, sia quello che il metabolismo basale e l'attività fisica consumano quotidianamente.

Aumentare massa muscolare: come si determina il bilancio energetico

Il bilancio calorico, definito anche bilancio energetico, consente di definire l'energia necessaria, ottenuta dalla differenza tra quella assunta e quella consumata. Riconosciamo le componenti che influenzano il dispendio energetico:

  • il metabolismo basale, che rappresenta il consumo di energia che consente al corpo di funzionare correttamente in una condizione di riposo. Tale valore è variabile in funzione di diversi parametri come l'età, il peso e l'altezza, il sesso, la composizione corporea ed è di solito la componente più determinante;
  • l'attività fisica comprende sia l'attività svolta volontariamente, come le passeggiate, la palestra, gli sport, ma anche l'attività fisica spontanea cioè l'insieme dei movimenti che vengono compiuti durante la vita quotidiana. Si tratta del fattore più variabile per definire il dispendio energetico e può differire in maniera considerevole da individuo a individuo;
  • la termogenesi è l'energia che viene consumata dopo ogni pasto dovuta a tutti processi di digestione, assorbimento e metabolismo dei macro e micro nutrienti introdotti con il cibo;
  • il quarto aspetto che può determinare il consumo energetico riguarda stimoli specifici come ad esempio lo stress, una temperatura eccessivamente alta o bassa, l'assunzione di caffeina o l'utilizzo abituale di alcuni farmaci.

Gli integratori alimentari per aumentare massa muscolare più rapidamente

Per quanto riguarda l'ambito degli integratori alimentari la creatina, gli aminoacidi e gli stimolatori dell'ossido nitrico sono tre famiglie di prodotti estremamente efficienti nella modulazione dei consumi energetici e dell'impiego delle relative risorse nel workout. Analizziamoli singolarmente più nel dettaglio.

La creatina deriva dagli aminoacidi ed è naturalmente presente nel nostro corpo: a titolo indicativo, ad un soggetto maschio di 70 kg corrisponde una quantità di creatina corporea di circa 120 grammi. Questa concentrazione aumenta all'aumentare della massa muscolare. La creatina viene sintetizzata soprattutto nel fegato ma anche nei reni e nel pancreas, a partire dai suoi precursori arginina, glicina e metionina.

Essa rappresenta uno dei depositi energetici muscolari più importanti per uno sportivo perché consente rifornimenti immediati in caso di necessità ed in particolare in occasione di contrazioni muscolari particolarmente rapide e intense.

La creatina è un importante aiuto ergogenico per tutti coloro che vogliono aumentare la massa muscolare perché permette di allenarsi con intensità garantendo incrementi apprezzabili nella qualità delle contrazioni. Il miglioramento della capacità contrattile determina anche un incremento della potenza massimale, una riduzione del senso di fatica, migliorando l'efficacia degli allenamenti e favorendo in maniera indiretta ma sostanziale anche l'aumento della massa.

Gli stimolatori dell'ossido nitrico sono molecole capaci di intervenire sulla vasodilatazione e consentire un maggiore afflusso di ossigeno e nutrienti verso la muscolatura, nel momento del massimo bisogno - ossia durante un allenamento intenso. Grazie alla sua attività di sostegno energetico, un integratore di ossido nitrico aiuta a migliorare sensibilmente le prestazioni fisiche aumentando la resistenza e consentendo ai muscoli di crescere. Non si tratta quindi soltanto di un effetto transitorio legato al pumping muscolare, (in effetti agisce anche come volumizzante immediato) ma un sostegno reale all'ipertrofia. Le molecole che stimolano l'ossido nitrico più diffuse sul mercato sono l'arginina e la citrullina.

Gli aminoacidi rivestono un ruolo chiave nell'aumento della massa muscolare, prima di tutto per la loro funzione plastica che risulta fondamentale per l'attivazione della sintesi proteica. Inoltre essi esplicano una attività di contenimento della fatica e un'azione diretta contro il catabolismo delle fibre. Contrastando quindi da una parte la degradazione delle proteine e dall'altra favorendo il recupero post allenamento, gli aminoacidi rimangono uno degli integratori più importanti per aumentare la massa muscolare, soprattutto i Bcaa ramificati. Tra tutti quelli che possiamo ritrovare nei prodotti a disposizione sul mercato, la leucina (che è un aminoacido ramificato) risulta probabilmente il più determinante nella crescita.

Miscela proteica a base di proteine del siero concentrate ricca di amminoacidi ramificati ed essenziali, ideale nel post-allenamento per massimizzare il recupero ma anche pre ed intra allenamento.

Disponibilità limitata
31.79 50.00

Integratore a base di amminoacidi ramificati

Disponibile
28.99 60.00

mix di ingredienti che agiranno nel corpo per avere il massimo del potenziale ergogenico ed anabolico in termini di spinta ad una maggiore crescita muscolare.

Disponibile
29.85 50.00

Levro Bcaa 4:1:1 300cps è un integratore con aminoacidi ramificati di altissimo livello prodotto dalla Kevin Levrone Series e contenente 4 dosi di Leucina per avere il massimo del sostegno anabolico e per proteggere la struttura muscolare dal tanto temuto catabolismo .

Disponibile
24.85 40.00

integratore a base di glutammina, amminoacido indispensabile per la nutrizione del body builder che vuole avere risultati concreti

Disponibile
22.69 35.00

Cell-Tech Performance Series è creatina veicolata con destrosio arricchita con Bcaa, taurina e vitamine, ideale come pre e post allenamento energetico e volumizzante

Disponibilità limitata
25.39 49.00

integratore a base di arginina salificata con Alfa Cheto-glutarato, prodotto eccellente precursore dell’ossido nitrico e dell’ormone della crescita

Disponibile
13.49 20.00

Premium Whey Protein Plus è un blend proteico a veloce rilascio realizzato solo con sieroproteine ad elevato valore biologico

Disponibile
43.59 74.00

integratore proteico a base di proteine concentrate del siero del latte, materia di alto valore biologico con alti livelli di amminoacidi ramificati bcaa e glutammina

Disponibilità limitata
33.69 55.00

Prime Whey proteine del siero del latte ultrafiltrate ricche in Bcaa e Glutammina utile per aumentare la crescita muscolare, prodotte dalla Prolabs

Disponibile
39.39 80.00

Levro PUMP è il nuovo integratore della linea Kevin Levrone per aumentare i tuoi allenamenti ed intensificare il pompaggio, la resistenza e la spinta neurotrasmissiva .

Disponibile
23.89 40.00

GABA Force 750mg è il nuovo integratore proposto dalla Nutrition Labs a base di acido gamma butirrico, amminoacido importante per il corpo in quanto svolge importanti funzioni che possono incidere sull’allenamento.

Disponibile
18.55 30.00

 innovativo integratore che rientra negli anabolizzanti naturali, l’integratore si ottiene da una pianta che presenta elevate quantità di steroli vegetali detti ecdisteroni.

Disponibile
18.97 29.00

CFM Iso Dry Protein Universal McGregor è il nuovo integratore in polvere, unico nel suo genere, realizzato con una delle migliori fonti proteiche in commercio ed è arricchita con ingredienti brevettati che aumentano il dimagrimento e prevengono il danno ossidativo

Disponibilità limitata
61.79 100.00

Kasein Kaged Muscle è il nuovo integratore con caseina micellare, fonte a lento rilascio ricca di amminoacidi essenziali e ramificati

Disponibilità limitata
57.85 100.00

integatore con amminoacidi ramificati, caffeina, beta alanina e altri composti che migliorano la prestazione atletica

Disponibilità limitata
21.89 36.00