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Proteine monodose, integratori usa e getta per sostituire con rapidità e comodità i classici snack da palestra che assumiamo prima e dopo l'allenamento, vedi panini vari o anche solo un shaker di whey protein e vitargo, che comunque va preparato.
Questi prodotti invece possono essere utilizzati in pochi secondi e quindi si prestano molto bene quando non hai tempo, sui luoghi di lavoro formali oppure anche soltanto se non hai volglia di preprare lo spuntino.
Proteine monodose: cosa contengono
A differenza di molti altri spuntini sostitutivi, spesso con medi tenori di grassi, le proteine liquide pre dosate, o anche le bustine pre confezionate, contengono esattamente la stessa materia proteica che puoi trovare nelle migliori proteine in polvere.
Quindi, in funzione del tipo di prodotto, potrai trovare proteine monodose a base di:
- blend siero proteici a veloce rilascio, ottimi per coadiuvare il recupero post allenamento dopo una sessione di esercizio con i pesi;
- prodotti 100% whey, sia isolate che concentrate o peptidiche, ancora forme a veloce rilascio ma differenti tra loro per il tipo di nutriente aggiuntivo che apportano oppure per la via metabolica attraverso la quale sono assorbiti;
- miscele di diverse fonti rapide e di lento assorbimento, molto utili per aumentare l'apporto proteico nei pasti principali, per quesi soggetti che faticano ad alimentarsi solo con il normale cibo;
- preprati di albume d'uovo ricchi di aminoacidi essenziali e molto utilizzati da chi non tollera i derivati del latte; caseine micellari per fornire supporto nutritivo fino ad otto ore di seguito, ideali da assumere la sera prima di dormire;
- isolati proteici vegetali dalla soia, dal pisello, canapa, riso e grano, ottime per chi non si alimenta con fonti animali.
Ai su detti nutrienti proteici sono spesso abbinati altri ingredienti come arricchimenti in bcaa, glutammina, creatina, carnitina e arginina, tutti composti che aiutano, in un modo o nell'altro, la prestazione ed il recupero.
Particolari tipologie di proteine monodose
Qui ci riferiamo nel dettaglio a shot liquidi a rapido assorbimento, spesso arricchiti di composti ergogenico anabolici per migliorare i risultati di potenza o resistenza.
Molto spesso detti integratori sono aromatizzati in modo tale da fornire anche soddisfazione per il palato, e quindi un supporto psicologico per la dieta.
Questo fattore è molto molto importante soprattutto quando si segue un regime alimentare dimagrante, che, alla lunga, diviene molto stressante a livello mentale.
Non si tratta tanto di una questione calorica, ma più che altro di un fattore legato alla voglia di mangiare qualcosa di buono.
Nel momento in cui avverti tale necessità puoi consumare un prodotto di proteine monodose per aiutarti a superare quello stress che può anche condurre al rilascio del cortisolo, potente ormone proteolitico.
Quindi doppio fattore positivo dalle proteine monodose liquide, sia supporto plastico e anticatabolico che psicologico contro gli stress cognitivi.
Riassumiamo sulle proteine monodose:
- ingredienti tal quali alle normali proteine in polvere;
- ottimi da utilizzare usa e getta quando non si ha tempo di fermarsi e mangiare;
- possono essere in bustine di polvere o liquidi, entrambi pre dosati;
- spesso arricchiti di ingredineti per migliorare prestazione e recupero;
- sostengono anche l'aspetto psicologico della dieta.