Glucosamina e Condroitina è l'accoppiata vincente per coadiuvare il benessere delle tue articolazioni ed in particolar modo di quei tessuti connettivi che le costituiscono insieme alle ossa.

Se hai dolori articolari mentre ti alleni, soffri di problemi alle cartilagini o ancora vuoi evitarli, devi provare questi due composti sinergici soprattutto nei periodi di definizione muscolare.

I due composti agiscono principalmente, ma non solo, aiutando la cartilagine articolare a trattenere la giusta quantità di acqua che gli permette di resistere efficacemente alle pesanti sollecitazioni a cui sono sottoposte.

Glucosamina e Condroitina: perchè può svilupparsi una carenza

Solitamente la normale alimentazione, se ben dimensionata, è in grado di sopperire al fabbisogno nutrizionale dell'atleta, ma in questo caso la situazione è ben diversa.

Infatti i due elementi in questione sono particolarmente contenuti in parti di alcuni cibi che comunemente vengono scartati dalla nostra dieta.

Parliamo del carapace, cioè la "buccia" dei crostacei, molto ricca di glucosamina, oppure delle parti cartilaginee degli animali, anch'esse non gradite dall'uomo ma ricche di condroitina.

Questa due sono le principali ragioni che vedono, in alcuni casi, come auspicabile l'integrazione dei composti in questione.

Cosa sono Glucosamina e Condroitina solfato

In entrambi i casi abbiamo a che fare con delle molecole che sono costituite da lunghe catene di zuccheri e che, nell'uomo, sono precursori delle proteine glicosilate come appunto il collagene, uno dei principali costituenti del tessuto connettivo.

Per meglio chiarire l'efficacia di questi integratori va certamente ricordato che sono utilizzati, in abbinamento alle classiche cure farmacologiche, anche in ambito clinico per patologie come l'osteoartrite e l'artrosi, anche se in merito esistono diverse, e contraddittorie, correnti di pensiero.

Principali effetti di Glucosamina e Condroitina

Sebbene i nutrienti in oggetto siano utilizzati sempre in abbinamento sinergico tra loro, dobbiamo differire tra i loro ruoli specifici in quanto diversi, e quindi:

  • la glucosamina agisce fondamentalmente sulla rigenerazione delle cartilagini e sulla loro lubrificazione, fattori questi che permettono a detti apparati di meglio resistere alla compressione cui l'esercizio fisico, ma anche la normale deambulazione, li sottopongono;
  • la condroitina è invece un antinfiammatorio, riduce quindi gli stati flogistici ed il gonfiore ma partecipa anch'essa ai processi di ricostituzione cartilaginea.

Dosaggio ottimale e possibili effetti indesiderati di Glucosamina e Condroitina

Per quanto riguarda la dose ottimale di integratore, possiamo dire che per la glucosamina va dal grammo al grammo e mezzo in funzione del peso corporeo, mentre per la condroitina passiamo dagli 800mg fino ai 1200, sempre in funzione del peso.

Sebbene i composti in questione siano ben tollerati dal nostro corpo, superando le dosi consigliate si potrebbero manifestare problemi, soprattutto di carattere gastro intestinale, vedi diarrea, crampi e nausea.

Tutti gli utilizzatori di Glucosamina e Condroitina farebbero bene ad ascoltare il parere del medico prima di inziare l'integrazione, ma in particolare coloro che sono allergici ai crostacei o che soffrono di diabete, devono assolutamente evitarli, per ovvie ragioni nel primo caso, e perchè aumentano la resistenza all'insulina, nel secondo.

Sinergie per migliorare l'effetto di Glucosamina e Condroitina

Allo scopo di amplificare, catalizzare e sostenere l'effetto benefico di Glucosamina e Condroitina, puoi abbinare la loro integrazione con altri supplementi, come per esempio:

  • il metilsulfonilmetano o MSM, si tratta di un composto a base di zolfo che è presente in molti tipi di cellule del corpo, e riesce a diminuire le infiammazioni;
  • acido boswellico, altro estratto vegetale che diminuisce gli stati flogistici e dolorosi;
  • vitamina C, assolutamente indispensabile per la sintesi endogena del collagene;
  • prolina e glicina, due amminoacidi che sono sempre presenti nelle catene peptidiche che formano il collagene.
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Max Force Joint Plus 180cps è un integratore a base di vitamine, minerali, Glucosamina, Collagene, Condroitina e Boswellia , utile per prenderti cura delle tue articolazioni sottoposte a continuo stress dagli allenamenti. Se hai problemi di dolori muscolari, artrite o traumi sportivi , questo integratore per il supporto articolare è l’ideale per te: incentiva la riparazione delle articolazioni e le mantiene in salute, stimola la formazione di nuova cartilagine e favorisce un rallentamento del processo degenerativo dell’osteoartrite secondaria (per malattie o traumi) e primaria (per invecchiamento e usura).
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estratto vegetale dell’omonima pianta, trattasi di un'erba adattogena che è popolare nella medicina ayurvedica ed è stata usata per più di 2.500 anni. 
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estratti vegetali che hanno il compito di facilitare l’azione ed il benessere delle articolazioni.
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Vitamax D3+K2 90tab integratore a base di micronutrienti essenziali che aumentano l’assorbimento del calcio da parte delle ossa.
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Elasti Joint 350gr  è un integratore a base di glucosamina, condrotina e MSM, indicato per tutti gli atleti che mettono a dura prova le proprie articolazioni a causa di carichi pesanti. Maggiore idratazione e nutrizione delle articolazioni.
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Il calcio, svolge un ruolo importantissimo nel contrastare la perdita di massa ossea e quindi aumentare la resistenza scheletrica nei confronti delle sollecitazioni di carico
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Vitamin D3+K2 90tabs Ostrovit è un integratore formulato con colecalciferolo, micronutrienti essenziali che il corpo non è in grado di produrre autonomamente. Questo è il motivo per cui vanno integrati, anche se non esistono fonti alimentari di vitamina D3.
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Collagen + Vitamin C 400g Ostrovit è un integratore a base di collagene idrolizzato bovino e acido ascorbico, ovvero composti che aiuteranno i tessuti connettivi a funzionare adeguatamente, inclusa la pelle.
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noto estratto vegetale ottimo antinfiammatorio naturale e analgesico.
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Vitamin A & D Complex 100cps ottimo integratore antiossidante per combattere la presenza dei radicali liberi, e aumentare la densità di calcio nella struttura ossea. Il prodotto è ricco di vitamina D e vitamina A e può essere un valido aiuto per lo sportivo.
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Pharmapure Joint Suport è un prodotto con glucosamina e condroitina, rafforza le articolazioni e diminuire la rigidità delle articolazioni. glucosamina e condroitina vengono utilizzati per apportare benefici allo sportivo e non.
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Glucosamine MSM Chondroitin Ostrovit è un valido supporto per le articolazioni, valido per lo sportivo che sottopone a continuo stress le articolazioni.
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