La creatina concentrata è una categoria di integratori a base di creatina, che possono essere utilizzati in minore quantità, ottenendo però il medesimo effetto.
Si tratta quindi di integratori realizzati con particolari tecniche produttive che ne consentono una più elevata concentrazione per grammo di liquido, compresse o polvere.
Per il resto le proprietà sono le medesime di tutti gli altri tipi di creatina, sebbene ogni differente tipologia può essere normale o concentrata.
Soprattutto se sei un tipo a cui non piace ingerire notevoli quantità di compresse o polvere, troverai in questi prodotti una eccezionale soluzione.
Parliamo soprattutto degli integratori liquidi in cui è molto più facile ottenere soluzioni ad elevatissima concentrazione.
Questi integratori possono essere utilizzati sia come pre che post allenamento, in quanto aiutano l'energia ma anche il recupero.
In funzione dell'obbiettivo che vuoi ottenere dovrai scegliere un diverso tipo di prodotto, segui quindi questo schema riassuntivo:
A prescindere dal tipo di prodotto che sceglierai, gli effetti saranno più o meno gli stessi, l'unica cosa che veramente cambia con la Creatina concentrata, è il minore dosaggio necessario, e quindi:
La Creatina concentrata va veicolata come ogni altro tipo di creatina, solo l'etil estere, per sua natura, non necessita della spinta insulinica per penetrare le cellule muscolari, come puoi leggere meglio nella specifica pagina.
Tutti gli altri tipi hanno bisogno di essere trasportati nelle cellule, in quanto incapaci di essere disciolti nei grassi e quindi penetrare i fosfolipidi che costituiscono le membrane cellulari.
Puoi optare per due diverse soluzioni al fine di meglio stoccare la creatina nei muscoli, e quindi:
Il dosaggio migliore per questo tipo di prodotto, varia in funzione dello specifico prodotto, in ogni caso a regime, dopo una eventuale fase di carico, andremo ad assumere una dose dai 3 ai 5 grammi netti, che ovviamente, trattandosi di creatina concentrata, saranno in quantità minore rispetto a qualsiasi altro prodotto.