BENESSERE

Integratori benessere: antiossidanti e salute del corpo

I primi integratori benessere sono sicuramente gli antiossidanti, molecole capaci di contenere l'attività dei radicali liberi. Dal punto di vista chimico i radicali liberi sono particelle instabili che tendono a legarsi a molecole già esistenti nel nostro corpo, denaturandone qualità e funzioni e risultando uno dei principali motivi del precoce invecchiamento dell'organismo nonchè all'origine di numerose patologie. Tra gli antiossidanti più efficaci ricordiamo l'acido ascorbico o vitamina C, la vitamina A e la vitamina E, il selenio, il coenzima Q 10, l'acido lipoico.

Fibre, gli integratori benessere per una migliore digestione

Gli integratori di fibre come la crusca, lo psillio, l'agar agar sono supplementi naturali che consentono un migliore svolgimento del processo digestivo. Le fibre sono di solito presenti negli alimenti di origine vegetale ma in aggiunta ai pasti è possibile valutare l'assunzione di supplemento specifico. Dato che il nostro organismo non può digerire le fibre, alcune di queste vengono fermentate dalla flora batterica, promuovendo indiscussi benefici sull'intero organismo, favorendo l'espulsione delle scorie e la detossificazione. In questo caso si parla nello specifico di integratori di prebiotici.

Chi segue una dieta ipocalorica trova molto utile un integratori di fibre sia per limitare l'introito calorico (aumentando il contenuto gastrico la fame si smorza) sia per contenere l'assorbimento dei nutrienti attraverso l'intestino. Le fibre infatti non apportano calorie e possono essere considerate nutrienti privi di potere energetico.

Salute delle articolazioni con la glucosamina

La salute delle articolazioni è estremamente importante non solo per chi pratica sport ma anche per chi conduce una vita sedentaria: integratori specifici possono infatti prevenire o sostenere la risoluzione di problemi legati alle giunture articolari. Tali fenomeni possono verificarsi non solo praticando attività fisica ma anche quando le articolazioni vengono sollecitate in eccesso attraverso posture scorrette e movimenti innaturali ripetuti nel tempo.

Tra gli integratori benessere per la salute articolare è degna di nota la glucosamina, che aiuta l'agilità articolare e ristrutturazione della cartilagine. A differenza di molti antidolorifici o antinfiammatori, questo integratore non procura effetti collaterali e può essere utilizzato anche in maniera prolungata. Grazie alla glucosamina possiamo sperimentare una riduzione dei dolori articolari, una minimizzazione delle infiammazioni e una migliore mobilità.

Echinacea: un sostegno per le difese immunitarie

L'echinacea è un vegetale con capacità immunostimolanti estremamente attivo nel rinforzo del sistema immunitario. Noto soprattutto per il trattamento dei sintomi delle malattie da raffreddamento, la radice dell'echinacea attiva i linfociti e aumenta il numero dei leucociti. Grazie inoltre alla elevata concentrazione di flavonoidi come la quercetina, esplica un'interessante attività antibiotica, antinfiammatoria e batteriostatica.

Abbatti il colesterolo con gli acidi grassi Omega 3

Gli acidi grassi omega tre svolgono numerose funzioni indispensabili per la salute umana e rappresentano uno dei più importanti integratori benessere per il metabolismo e per la salute di tutto il sistema cardiaco. Gli omega tre si possono ricavare attraverso la dieta ma quando non seguiamo un'alimentazione equilibrata, un integratore risulta una scelta estremamente efficace. Gli omega tre diminuiscono il carico totale dei trigliceridi e la concentrazione di alcune lipoproteine a bassa densità.

Gli omega tre a lunga catena (EPA e DHA) aiutano in particolare a controllare i livelli di colesterolo, influenzando la proporzione tra LDL e HDL, a vantaggio della frazione "buona" HDL e riducendo il rischio cardiovascolare. Gli omega tre possono essere ricavati da integratori che contengono olio di pesce oppure prodotti di origine vegetale come olio di semi di lino, semi di lino macinati, noci, chia.