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Amminoacidi

Gli Amminoacidi essenziali sono gli integratori più diffusi ed utilizzati tra gli sportivi come ad esempio il bodybuilder, sono denominati “essenziali” perché contengono un gruppo funzionale amminico ed uno carbossilico ed il nostro corpo non è in grado di sintetizzarli in modo autonomo, per questo devono essere introdotti attraverso l’alimentazione o utilizzando prodotti specifici come Amino Fuel.

La principale funzione metabolica è quella di formare le proteine, da qui possiamo dedurre subito la loro importanza relativamente alla nutrizione sportiva. Esistono 23 differenti amminoacidi che possono legarsi e formare tantissime proteine.

Amminoacidi essenziali: la base della nostra muscolatura

In linea di massima la nostra alimentazione dovrebbe apportare un quantitativo sufficiente di amminoacidi per soddisfare il soddisfacimento medio nell’uomo, ma nel caso dello sportivo, il discorso cambia completamente, infatti in queste situazioni è probabile che i prodotti non siano necessari per supportare tutti i processi metabolici e la i meccanismi di ipertrofia muscolare.

L’aspetto che più interessa lo sportivo è quello che riguarda il diretto coinvolgimento nella sintesi proteica, infatti la scienza ha affermato che la mancanza di uno solo di questi, o solo la carenza, può inibire sensibilmente la sintesi di nuove proteine e con questa la crescita muscolare.

Questi nutrienti svolgono anche un importante ruolo anche per gli allenamenti e le diete che hanno come scopo il dimagrimento, qui gli amminoacidi svilupperanno tutto il loro potenziale ergogenico attraverso la via glucogenetica, quel particolare processo tramite il quale il metabolismo si procura il glucosio necessario partendo dai substrati non glucidici, come appunto gli amminoacidi.

In questo modo si eviterà di incorrere nella proteolisi, ovvero la distruzione delle proteine muscolari per ottenere il carburante da utilizzare nell’esercizio fisico, da qui si può beneficiare della funzione anticatabolica di questi integratori alimentari.

Amminoacidi essenziali e le loro funzioni

Esistono due sottocategorie di questi nutrienti, parliamo degli amminoacidi essenziali ( EAA) e dei ramificati Bcaa, questi ultimi sono anche noti come amminoacidi a catena ramificata, sono fondamentali per svolgere importanti funzioni, parliamo sempre di ambiti relativa alla prestazione atletica, nello specifico ora vedremo quali sono gli amminoacidi che possono agevolare la performance:

  • fenilalanina, può essere trasformato in tirosina, noto precursore delle catecolamine, ormoni che sono importanti stimolanti del sistema nervoso.
  • Lisina e vitamina C, questi concorrono alla formazione della carnitina, elemento che migliora l’utilizzo dei grassi e dell’ossigeno al livello muscolare.
  • Metionina, amminoacido essenziale che il corpo utilizza per sintetizzare la taurina, sostanza con note proprietà idratanti.

Risulta evidente che questi nutrienti sono necessari soprattutto per coloro che praticano attività fisica anche perché le loro prerogative non finiscono solo qui ed infatti gli amminoacidi possono agire positivamente sul corpo, entrando nello specifico possono: migliorare la tolleranza alla fatica muscolare posticipando il cedimento, attivare alcune segnalazioni anaboliche di proliferazione, sostenere il recupero post-allenamento e la nuova sintesi del glicogeno muscolare perso con l’allenamento ed infine favorisce un rapporto migliore tra testosterone e cortisolo.

Come utilizzare gli amminoacidi essenziali

Solitamente il dosaggio consigliato da assumere è di 1 grammo ogni 10 kg di peso corporeo da assumere prima, durante e dopo l’allenamento anche in base all’obiettivo prefissato, che si tratta di massa o definizione, è chiaro che in base alla concentrazione delle compresse che avremo acquistato dovremmo fare un semplicissimo calcolo per assumerle nel quantitativo corretto. Se ad esempio il nostro peso corporeo è di 70 kg allora avremo bisogno di 7 grammi al giorno che si tradurranno in un determinato numero di compresse in base alla concentrazione delle specifico prodotto.

Per quanto riguarda le diverse tipologie dei prodotti che contengono amminoacidi essenziali, possiamo citare tra i migliori Amino Decanate e AminoMax 8000, prodotti che contengono oltre a questi nutrienti anche altri amminoacidi noti come semi essenziali. Questi sono componenti, vedi glutammina ed arginina, che siamo in grado di produrre ma non in quantità sufficiente visto il largo utilizzo che il corpo ne fa.

amminoacidi ramificati certificati Kyowa prodotti dalla Pharmapure

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Amino Decanate è Bcaa 10:1:1 arricchiti con altri essenziali, formula effervescente per un rapidissimo assorbimento metabolico, ottimo post workout

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AminoMax 8000 miscela di amminoacidi essenziali e non essenziali derivati dalle Proteine del siero del latte e Caseine, prodotto dalla Gaspari Nutrition. assumere 1 compressa al giorno, è preferito assumere il tutto dopo l’attività fisica.

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Alr Industries Humapro rappresenta il sostituto ideale alle proteine del siero, ricco in amminoacidi Ajinomoto e privo di Glutine e Lattosio. Massimo assorbimento rispetto alle proteine isolate del siero

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Gluta Kyowa è 100% l-glutammina pura farmaceutica, ottima per migliorare il recupero plastico ed energetico, ma anche come precursore indiretto della somatotropina. L'amminoacido in questione non dovrebbe mai mancare nel programma nutrizionale del body builder

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L-Glutammina Kyowa 500g è un integratore a base di Glutammina con materia prima Kyowa ideale per velocizzare il recupero muscolare e rafforzare il sistema immunitario, prodotto dalla Pharmapure.

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Bcaa 6000 180cpr by Gaspari Nutrition è uno degli integratori migliori è più venduti a base di amminoacidi a catena ramificata, dei nutrienti che sono essenziali sia per la vita che per la prestazione sportiva in attività come il body building ma non solo. 

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Amino X 435gr BSN è un integratore formulato con bcaa ramificati effervescenti arricchiti con alanina, citrullina e vitamina D, un blend anabolico e antiproteolitico, ottimo prima, durante e dopo il workout. Aumenta l'energia e la prestazione atletica.

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22.99 35.00

Prolabs Ram 1000 Bcaa 300cpr è un integratore a base di aminoacidi a catena ramificata da 1000 mg a compressa. L’integratore è molto indicato per apportare benefici alla dieta degli atleti che si sottopongono a prestazioni energiche ed estese.

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Modern Bcaa 8:1:1 è un integratore formulato con amminoacidi ramificati con un rapporto 8:1:1by USP Labs. Integratore utile allo sportivo per la crescita della massa muscolare. il prodotto non presenta calorie al suo interno.

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Bcaa Complex 2200 Dymatize è amminoacidi ramificati con ratio 2:1:1, ottimi per amplificare l'anabolismo post allenamento o come pre workout energetico e antiproteolitico. Valido per l'atleta che vuole qualcosa di più dagli allenamenti.

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Acetil Carnitina 1000 integratore di carnitina acetilata ottimo per veicolare i grassi e smaltirli più velocemente. Forte azione antiossidante a carico dei tessuti muscolari e cardiaci

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Glutammina Polvere 300 gr Gaspari è un integratore formulato con glutammina pura per sostenere la sintesi proteica ed il recupero post allenamento, ideale anche come immunomodulatorio.

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integratore in polvere prodotto dalla Alri , si tratta di una formulazione super concentrata adatta per promuovere la crescita muscolare

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Bcaa 6400 integratore di amminoacidi a catena ramificata in rapporto 2:1:1 ideali come anabolici post allenamento o anticatabolici pre e intra workout durante la dieta dimagrante.

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Battery Glutamine Battery Nutrition è la nuova formulazione di L-Glutammina in polvere, 100% pura e di qualità farmaceutica distribuita dal marchio Battery, emergente realtà britannica nel settore della nutrizione sportiva

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