Le bevande isotoniche sono di fondamentale importanza per riequilibrare il livello di liquidi nei tessuti e determinare una corretta idratazione.

Questo fattore è di fondamentale importanza sia per il corretto funzionamento metabolico del corpo che per praticare intense e prolungate attività fisiche di endurance.

Anche negli sport caratterizzati da prestazioni brevi ed intense, come il body building, è necessario provvedere affinchè i tessuti restino sempre idratati, soprattutto nei periodi estivi quando la sudorazione è piuttosto severa.

Bevande isotoniche: cosa devono contenere e come utilizzare

Una bevanda per dirsi isotonica e dunque determinare una veloce idratazione, deve essere composta di una scarsa quantità di carboidrati, no superiore al 5-7%, e deve avere anche le seguenti caratteristiche:


  • un ottimo sapore per facilitarne l'assunzione anche quando non si avverte un grosso senso di sete;
  • non deve dare luogo a problemi intestinali e gastrici e quindi deve essere facilmnete metabolizzabile;

  • con una temperatura che sia fresca ma non troppo, diciamo ricompresa tra 7 e 12 gradi.


 Molti non credono in questo tipo di prodotti e consigliano di sorseggiare soltanto acqua prima, durante e dopo il workout. In realtà però se la disidratazione si sta già manifestando, solo l'acqua può non bastare o addirittura essere controproducente, si veda per esempio il caso di una eccessiva diminuzione di sodio nel sangue.

Quindi ora che abbiamo capito l'importanza di questo tipo di bevanda, andiamo a vedere come utilizzarla e quali effetti specifici possiamo aspettarci.

Sorseggia la bevanda a piccoli sorsi frequentemente, in modo tale da fornire al tuo corpo piccole ma continue dosi di liquido, evitando l'affaticamento prematuro, i crampi muscolari e le vampate di calore.

Body building e bevande isotoniche

Sebbene questa tipologia di prodotti siano maggiormenmte utilizzati in attività come la maratona o il ciclismo, cioè attività di endurance, il loro impiego è assai importante ache in sport di potenza. Si pensi ad estenuanti allenamenti con i pesi soprattutto nelle stagioni estive quando il caldo ci fa sudare molto di più.

Proprio attraverso la sudorazione, comunque necessaria come meccanimso di raffreddamento, che il nostor corpo perde i liquidi ed importantissimi minerali elettroliti che, tra le altre cose sono utili a:


  • regolare il battito cardiaco rendendolo di frequenza adeguata;
  • evitare che le trasmissioni nervose abbiano luogo in malo modo;
  • coadiuvare una miriade di altri processi metabolici necessari al corpo.


Dobbiamo poi considerare che in attività di potenza come il sollevamento dei pesi, avere a disposizione una adeguata idratazione dei tessuti significa anche lubrificare le articolazioni.

Questo fattore, oltre ad evitare facili infortuni, è di aiuto nel sollevamento di carichi pesanti, soprattutto in quelle tecniche, note come cheating, che ti permettono di caricare più di quanto potresti mantenendo una esecuzione perfetta, ma questo è un altro discorso.

Riassumiamo infine sulle bevande isotoniche:


  • devono avere un buon sapore;
  • contengono pochi carboidrati ma molti minerali;aiutano la reidratazione delle cellule;
  • evitano crampi e cali di potenza;
  • sono assorbiti velocemente senza dare problemi gastrointestinali.
Craze Energy Shot 80ml
Risparmia 23%
2.30
1.77
pre-workout in forma liquida, facile da utilizzare e a veloce assorbimento. ricco di beta alanina, caffeina e carnitina per aumentare la concentrazione mentale e l'energia durante lil workout.
Risparmia 20%
21.40
17.18
carboidrati per supportare la prestazione atletica
Isostar Fast Hydration 10cpr da 12g
Risparmia 15%
9.00
7.69
Isostar Fast Hydration PowerTabs è un integratore in compresse effervescenti per realizzare bevande isotoniche, due compresse per 500ml di acqua fresca, ottimo per reidratare
Risparmia 48%
25.00
12.99
Carboidrati a rapido e lento rilascio by Cytosport
Risparmia 42%
4.50
2.59
Energy Sport Zero è una bevanda energetica con beta alanina e the verde prodotta dalla MusclePharm.
Risparmia 27%
3.00
2.19
Integratore monodose richiudibile costituito da carboidrati by Enervit
Risparmia 27%
15.00
10.99
Bustine energizzanti by Enervit
Risparmia 42%
16.50
9.55
Hydra Max 450g polvere per realizzare bevande dissetanti by Eursosup
Risparmia 47%
20.00
10.68
Hydra Sport 450g, integratore post-allenamento prodotto dalla Prolabs.
29.15
Isoactive è un preparato in polvere isotonico ricco in minerali e carboidrati prodotto dalla PowerBar.
Risparmia 11%
18.00
15.99
Isoactive è un preparato in polvere isotonico ricco in minerali e carboidrati prodotto dalla PowerBar
Risparmia 29%
14.00
9.99
Bevanda Isotonica con Minerali della Volchem
Risparmia 7%
15.00
13.89
preparato energetico con vitamine, minerali e carboidrati per fornire energia prima e durante i tuoi esercizi
IsoTonic Box 10x40g
Risparmia 26%
13.00
9.67
IsoTonic Box integratore a base di minerali e vitamine utili per velocizzare il recupero dopo l'attività fisica prodotto dalla Biotech Usa
Risparmia 39%
18.00
10.95
Isotonico 500g, bevanda isotonica prodotta dalla Clarou
Risparmia 35%
2.00
1.31
Gel energizzante con caffeina e maltodestrine by Enervit
Guarda altri 16 prodotti
Product filters
Filtra per Prezzo

 – 

  • ‎€0.79
  • ‎€29.15
Filtra per Marca
    altro (27)