Arginina e Volumizzanti è una categoria di integratori deputata a determinare un miglioramento della prestazione per mezzo dell'aumento della grandezza dei muscoli, accompagnato alla catalizzazione di tutte quelle reazioni che conducono alla sintesi di energia e nuova massa muscolare.

Contrariamente alle credenze comuni esistono alcuni prodotti capaci di apportare miglioramenti dal punto di vista estetico in tempi relativamente brevi, attraverso un maggiore pump muscolare e una più elevata idratazione delle cellule. In questo caso specifico quindi non servono né tanti mesi di attività in palestra né particolari sacrifici, seppure sia richiesto comunque un impegno minimo dal punto di vista dell'allenamento e dell'alimentazione.

L'effetto pump ha una durata limitata nel tempo ma consente di apparire immediatamente e visibilmente più definiti e grossi. Non si tratta solamente di un'impressione estetica dato che sul lungo termine, questo processo determina anche una maggiore crescita muscolare effettiva. Ecco quindi alcuni integratori che aiutano ad ottenere tale risultato percorrendo due strade differenti, da una parte la volumizzazione tramite idratazione e dall'altra lo stimolo sull'ossido nitrico.

Arginina e Volumizzanti: il ruolo dell'ossido nitrico

L'arginina fa parte della famiglia degli aminoacidi ed uno dei suoi effetti principali è quello di aumentare la concentrazione di ossido nitrico nel sangue. Risulta utile ricordare che l'ossido nitrico è una molecola capace di aumentare la dilatazione dei vasi sanguigni.

Assumendo quindi a stomaco vuoto dai 3 ai 5 g di arginina nei 30 - 40 minuti che precedono l'inizio del proprio allenamento si potrà notare un effetto pumping grazie ad una maggiore vascolarizzazione, riconoscibile anche dalla tipica sensazione fisica di formicolio e\o calore. I vasi sanguigni tendono a dilatarsi lasciando passare più sangue: esso affluisce più abbondantemente verso i muscoli portando con sé ossigeno e nutrienti. I muscoli quindi appaiono decisamente più grossi e sembrano quasi esplodere: lavorando con esercizi che coinvolgono attrezzi come un bilanciere, si possono osservare immediatamente braccia gonfie e vene in evidenza.

Muscoli più grandi grazie all'idratazione: creatina, glutammina e glicerolo

Anche la creatina può amplificare quest'effetto estetico, consentendo di trattenere più liquidi e sostanze nutritive nei tessuti durante il workout. Per questo viene considerata una molecola sinergica in riferimento all'arginina, capace di agire su più fronti. Da una parte infatti la creatina aiuta ad amplificare l'effetto che abbiamo descritto ma sostiene anche la prestazione dal punto di vista energetico fornendo ATP.

La creatina può essere assunta con un ciclo di carico di 5-7 giorni in un dosaggio di 4 o 5 g durante i pasti (fino ad un massimo di cinque volte al dì). In alternativa è possibile valutare anche l'assunzione di creatina prima e dopo le sessioni di allenamento.

Oltre alla creatina anche il glicerolo e la glutammina lavorano sul fisico attraverso la maggior idratazione muscolare consentendo di amplificare il pump. Il glicerolo in particolare detiene una importante proprietà osmotica che consente di richiamare acqua dai tessuti circostanti, esercitando a seconda delle necessità un effetto di estrema idratazione o diuretico. Grazie a tali caratteristiche il glicerolo è utilizzato come integratore negli sport di resistenza per migliorare il processo di re-idratazione e sostenere la performance.

La glutammina aumenta il volume delle cellule muscolari pompando acqua e aumentando quindi le dimensioni delle stesse cellule: tale azione è ovviamente di grande interesse per chi pratica culturismo ma viene trascurata da tutte quelle categorie di atleti dove l'aumento di peso potrebbe costituire un handicap.Concludiamo riassumendo su arginina e volumizzanti:

  • aiutano la prestazione emdiando una maggiore grandezza dei muscoli;
  • producono un incentivato apporto nutrizionale ai tessuti;
  • lavorano sulla vaso dilatazione e sull'idratazione cellulare;
  • agiscono direttamente sull'energia e su alcuni ormoni anabolici.
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Pre-Workout che agisce sulla vasodilatazione e sul pump muscolare, supplemento molto importante per aumentare l’intensità della sessione di allenamento, agisce sulla spinta energetica attraverso un perfetto mix di precursori dell’Ossido Nitrico
EAN0698798687161 MarcaBSN
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Vasculore MHP è l’ultima formulazione con amminoacidi, estratti vegetali e vitamine, elaborata per amplificare la produzione dell’ossido nitrico e quindi un pompaggio muscolare
EAN666222096353 MarcaMHP
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Integratore a base di Arginina AKG puro e in polvere prodotto dalla Fitness Authority
EAN5907657148602 MarcaFitness Authority
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integratore in forma liquida per un aumento del pompaggio muscolare e dell'ossido nitrico nel sangue. Ottimo prima dell'allenamento per avere una marci in più e anche in fase dimagrante.
EAN5902444702470 MarcaReal Pharm
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Prodotto ad alto livello che stimola una maggiore produzione dell’ossido nitrico e permette di averne alti livelli durante tutto il giorno
EAN8032862870141 MarcaAnderson Research
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AOL Arginina Ornitina Lisina 100 cps è un integratore alimentare formulato con amminoacidi al “GH naturale”, ovvero una miscela di macronutrienti che lavorano sinergicamente tra di loro per stimolare il rilascio dell’ormone della crescita , anche noto come somatotropina, potente ormone anabolico lipolitico.
EAN8435483506015 MarcaNutrytec Sport
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Arginina, Ornitina e Lisina by Ultimate N. USA
EAN099071004208 MarcaUltimate N. USA
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prodotto a base di citrullina in forma libera e molecole di acido malico per aumentare la biodisponibilità metabolica, ovvero amplificando l’assorbimento.
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D-Aspartic Acid Pure 200g integratore a base di acido d-aspartico che stimola la produzione del testosterone migliorando la forza fisica e la sintesi proteica.
EAN854822007156 MarcaHaya Labs
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EAN5902135843536 MarcaFitWHEY
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