I sali minerali sono una classe di micronutrienti che nel nostro corpo è essenziale in quanto lo stesso non è in grado di auto produrli a partire da altri substrati.

Sia dal punto di vista della salute che del miglioramento prestazionale nello sport, questi micronutrienti sono assolutamente indispensabili visto il loro coinvolgimento con una miriade di reazioni metaboliche.

Ricordiamo comunque che, come sempre, una sana ed equilibrata alimentazione dovrebbe essere in grado di soddisfare i requisiti specifici di detti composti, sebbene possano rivelarsi utili degli integratori alimentari specifici.

Sali Minerali nelle attività sportive: ecco i più importanti

Per quanto riguarda lo sport, sia esso caratterizzato da una prestazione di durata o breve e intensa, i nutrienti in oggetto sono da considerarsi un validissimo aiuto nel supporto ergogenico, tanti sono i loro coinvolgimenti con i meccanismi che regolano l'omeostasi.

Nello specifico possiamo osservare che in termini di prestanza fisica i minerali più importanti sono:


  • calcio, determina la densità delle ossa e quindi la loro capacità di resistere alle sollecitazioni di carico durante il workout, è inoltre coinvolto con la polarizzazione dei filamenti muscolari nella contrazione;
  • zinco, fondamentale per la funzionalità dei composti ormonali, aiuta la sintesi di energia e in generale fornisce forza fisica;
  • magnesio, anche questo è un valido energetico ed è coinvolto con la spinta endocrina soprattutto da testosterone;
  • potassio, uno dei principali elettroliti utile per la corretta idratazione delle cellule ma anche per regolare la frequenza cardiaca;
  • ferro, uno dei più abbondanti nel nostro corpo, è indispensabile per la sintesi di emoglobina e quindi per il trasporto dell'ossigeno;
  • iodio, substrato necessario alla corretta sintesi degli ormoni tioridei tiroxina e triodotironina;
  • fosforo, è connesso con l'assorbimento del calcio nelle ossa, con la produzione di energia e con la rigenerazione delle cellule incluse quelle muscolari che vengono danneggiate dal pesante esercizio fisico;
  • sodio, altro elettrolita e quindi connesso con la presenza di liquidi nel corpo e con il battito cardiaco;
  • cromo, ultimamente sotto la lente di ingrandimento dei nutrizionisti in quanto, nella sua forma picolinata, sembra essere connesso con il rilascio endogeno del testosterone.

Quando sono necessari integratori di sali minerali

Sebbene una alimentazione equilibrata può facilmente soddisfare il fabbisogno quotidiano di questi micronutrienti in soggetti che non praticano attività sportive, nelle persone che invece sono molto attive la situazione cambia radicalmente.

Infatti è noto come la severa sudorazione sia una delle principali vie attraverso le quali i minerali vengono espulsi dal corpo, ed è questa la principale ragione che ci porta ad assumere integratori.

Soprattutto nelle attività di durata ed in particolare quando fa molto caldo, potrebbe essere una buona idea assumere una bevanda ricca di sali minerali per mantenere adeguata l'intensità di allenamento evitando cali di potenza, spossatezza e crampi muscolari.

Per sopperire alla richiesta metabolica di questi micronutrienti durante la prestazione, puoi assumere una bevanda isotonica oppure delle compresse di multiminerali, prima, durante e dopo l'esercizio. Troverai le specifiche indicazioni nelle tabelle nutrizionali dei singoli prodotti. Riassumiamo infine sui sali minerali:


  • sono micronutrienti essenziali;
  • aiutano la salute;
  • vanno assunti nell'ambito di una dieta equilibrata;
  • coadiuvano le attività sportive.
55.99
Animal Pak 44pack Universal Nutrition Multivitaminico e Multiminerale con aggiunta di Amminoacidi essenziali by Universal Nutrition.
Calcium & Magnesium 100cps
Risparmia 25%
16.50
12.37
Integratore di Calcio e Magnesio in compresse by Now Foods
Calcium D3 K2 90tab
Risparmia 37%
10.00
6.35
integratore alimentare con calcio, colecalciferolo e menachinone o vitamina K, ottima miscela per migliorare il benessere del corpo per quanto riguarda l’assorbimento del calcio.
Chromium 200 90tabs
Risparmia 31%
13.00
8.99
Chromium 200 90tabs Ostrovit è un integratore a base di cromo picolinato, minerale che agisce sui livelli glicemici nel flusso sanguigno, ottimo per evitare l’accumulo dei grassi e la distruzione della massa muscolare.
Chromium Picolinate 100cps
Risparmia 40%
14.00
8.40
Cromo Picolinato da 200 mg a compressa by Now Foods
50.00
49.99
integratore realizzato con materie di altissimo livello, ovvero un mix di estratti essenziali arricchiti con la beta alanina, noto amminoacido che aumenta la resistenza fisica
Risparmia 27%
29.00
21.19
drenante by 4+Nutrition
MAG B6 30 cps
Risparmia 12%
9.00
7.89
MAG B6 30 cps All Nutrition è un prodotto a base di micronutrienti essenziali, ovvero composti che il nostro corpo non può sintetizzare da solo, questo spiega il motivo per cui vanno assunti attraverso l’alimentazione.
Mag B6 Forte 90cps
Risparmia 43%
9.00
5.09
integratore a base di magnesio e vitamina B6 per l'ottimo sostegno della prestazione, aiuta il recupero post-workout e rifornisce il corpo di tutti i nutrienti persi con la sudorazione.
Magnesium 125mg 60 Chewables
Risparmia 28%
22.00
15.89
S upplemento a base di magnesio e prodotto in comode tavolette masticabili, utile per il supporto della salute ed il benessere
Risparmia 22%
45.00
34.97
Opti-Women è unintegratore destinato al sesso femminile ricco di minerali e vitamine per aumentare le difese immuinitarie e sostenere il benessere generale del corpo
Organic Vegan Greens & Reds Superfoods 300g
Risparmia 18%
70.00
57.39
integratore per vegani realizzato con una miscela di estratti vegetali  estratti da frutta e verdura,
15.99
Minerale importante per regolare la funzione degli ormoni tiroidei
Selen 120 tabs
Risparmia 24%
17.00
12.99
Selen 120tabs Sport Definition  è un integratore formulato con selenio in compresse, ottimo supporto antiossidante per supportare la tiroide e per favorire l’eliminazione dei metalli pesanti.
Vitamax Complex Plus 60+60 cps
Risparmia 32%
19.00
12.91
miscela di vitamine e minerali per supportare la crescita ed il recupero. Ottimo antiossidante naturale.
Vitamax Women 60tab
Risparmia 18%
11.00
8.99
integratore multivitaminico e minerale a base di estratti vegetali e acido alfa lipoico
100% Vit&Min 90tab
Risparmia 28%
18.00
12.99
100% Vit&Min OstroVit è un integratore a base di vitamine minerali per apportare il corretto quantitativo giornaliero, supporto per tutti coloro che praticano intense sessioni di allenamento.
ADEK Vitamin 120cps
Risparmia 26%
19.00
13.97
ADEK Vitamin 120cps Nutrition Labs  è un integratore a base di vitamine liposolubili di alto livello per sostenere il benessere del corpo e la prestazione sportiva.
Advanced Multi Mineral 60cps
Risparmia 32%
13.00
8.79
Advanced Multi Mineral è un integratore prodotto dalla Scitec Nutrition e formulato con amminoacidi e nutrienti fondamentali per il corpo.
Risparmia 30%
24.00
16.80
Integratore ricco di potassio e magnesio per sostenere la produzione di energia.
Risparmia 2%
19.50
19.09
Alpha Men 120cps, integratore svilupparo dalla Myprotein per promuovere il benessere fisico ricco in vitamine, minerali ed enzimi digestivi
Applied Zinc 15mg 90tab
Risparmia 6%
16.00
14.97
Applied Zinc è un integratore formulato da micronutrienti essenziali, appunto zinco e vitamina C per supportare il danno ossidativo e il sistema immunitario
Risparmia 43%
35.00
19.90
Multivitaminico e minerale, Athletic Multi sostiene il benessere con la sua potente azione antiossidante e catalizza diversi processi metabolici anche relativi alla prestazione fisica
Base Powder 250g
Risparmia 37%
18.00
11.39
micronutrienti essenziali per il corpo che migliorano la prestazione atletica e diminuiscono il danno ossidativo indotto dai radicali liberi
Battery Zinc 90cps
Risparmia 33%
11.00
7.39
Lo zinco è coinvolto in moltissime reazione enzimatiche, è un minerale molto importante e anche una sua minima carenza può creare seri problemi alla salute
Blood Sugar Support 60cps
Risparmia 17%
18.00
14.99
ottima soluzione termogenica che agisce regolando i livelli di zucchero nel flusso sanguigno e inibisce la sintesi di nuove molecole di grasso
8.51
Bolero Drink è un preparato in polevere a base di vitamine e minerali privo di zuccheri, ottimo per la reidratazione dei nutrienti persi con la sudorazione.
Bone+ 60cps
Risparmia 20%
25.00
20.00
integratore con minerali e vitamine che completano la vasta gamma di prodotti utili alla salute delle ossa e delle articolazioni e che assicurano il giusto sostegno scheletrico, fondamentale per la crescita di muscoli sani e forti
Cal-Mag Citrate 90tab
Risparmia 24%
12.00
9.15
Calcio e Magnesio , noti minerali essenziali che supportano la salute ed il benessere dello sportivo. 
Risparmia 10%
13.50
12.09
Calcio e Magnesio in capsule by Scitec Nutrition
Calcio Magnesio Powder 227gr
Risparmia 25%
21.00
15.75
Calcio Magnesio Powder 227gr è un integratore ricco di Magnesio, Calcio e Vitamina D in polvere by Now Foods
Calcium Magnesium 90cps
Risparmia 29%
20.00
14.15
miscela di minerali essenziali che agiscono sulla contrazione del muscolo, incentiva la presenza energetica e fortifica le ossa
Risparmia 45%
11.20
6.15
Calcio in capsule da 500 mg by Ultimate N. USA
Risparmia 22%
18.00
13.99
Integratore si sali minerali ricco di calcio, zinco e magnesio by Universal Nutrition
Chelated Iron 15mg 90cps
Risparmia 27%
15.00
10.99
Chelated Iron 15mg 90cps Haya Labs è un prodotto formulato con ferro chelate, una forma maggiormente biodisponibile del noto minerale essenziale per l’organismo. Il micronutriente è essenziale, ovvero il corpo non è in grado di sintetizzarlo autonomamente e quindi deve essere introdotto con la dieta  con gli integratori.
Risparmia 42%
19.00
10.99
Integratore di cromo picolinato in compresse by Twinlabs
Risparmia 28%
18.00
12.99
Integratore costituito da Cromo Picolinato da 50 mcg a compressa by Universal Nutrition
Coconut Water BIO 100g
Risparmia 34%
14.00
9.29
Nutrisslim Coconut Water BIO, integratore formulato con acqua di cocco naturale, con zero grassi, calorie e carboidrati. Ricca di acido ialuronico, può essere utilizzato anche da coloro che necessitano di perdere o mantenere il proprio peso corporeo.
Complete Multi-Vitamin 60tab
Risparmia 22%
42.00
32.89
integratore alimentare a base di vitamine e minerali, presenta al suo interno importanti micronutrienti per l’organismo ed è ricco di flavonoidi utili alla salute.
Risparmia 46%
13.20
7.19
Cromo Picolinato da 200 mg a compressa by Ultimate N. USA
5.89
Cromo Picolinato 200mcg Yamamoto Nutrition è un prodotto realizzato con il minerale cromo ad altissima biodisponibilità. Il cromo è un minerale essenziale che agisce sul rilascio del glucosio, ovvero mantiene corretti i livelli glicemici ematici.
Daily Pak 30 packs
Risparmia 30%
50.00
35.19
Daily Pak 30packs Biotech USA  è un integratore a base di vitamine e minerali arricchito con differenti composti per contrastare la presenza dei radicali liberi e sostenere il benessere generale del corpo
9.13
prodotto formulato con lo zinco ad altissima digeribilità, noto supplemento importante per offrire al corpo il minerale in quesitone, fondamentale in ambito sportivo.
Essence Magnesium Citrate 200g
Risparmia 26%
16.00
11.85
Essence Magnesium Citrate 200g Sport Definition è un integratore formulato con magnesio citrato arricchito di vitamina B6, micronutrienti che sono essenziali per il nostro corpo e vanno assunti con gli integratori alimentari.
Essential Super Vitapak 30paks
Risparmia 26%
39.00
28.98
Essential Super Vitapak 30packs Vitamin360 è un integratore a base di nutrienti essenziali che sostengono la prestazione sportiva e la salute.
Euro Vita-Mins 120 cps
Risparmia 14%
16.20
13.98
Euro Vita Mins 120cps Scitec Nutrition è un integratore multivitaminico e ricco di minerali per sostenere la prestazione sportiva ed il benessere.
Ferro Chelato 15mg 90cps
Risparmia 39%
18.00
10.91
integratore a base di ferro chelato per migliorare l'ossigenazione muscolare a colmare la mancanza di questo importante minerale.
Risparmia 12%
9.50
8.40
Integratore di Ferro organico by Eurosup
Food Based Men's Multi 60cps
Risparmia 14%
23.00
19.79
miscela di minerali e vitamine per sostenere la dieta e la prestazione sportiva dell’uomo.
Greens Freak 265g
Risparmia 32%
53.00
35.99
integratore formulato con vitamine, minerali ed estratti vegetali che sostengono il benessere dell’organismo
GymBeam Iron 120cps
Risparmia 3%
11.00
10.69
Ottimo aiuto per lo sportivo e per il supporto salutistico per evitare eventuali carenze nutrizionali che possono interferire negativamente con la salute in generale.
20.00
19.91
integratore con magnesio, utile perché riduce l’affaticamento muscolare e supporta la struttura muscolare durante l’intensa preparazione sportiva, aiutando una perfetta concentrazione mentale.
Iron 14mg 120cps
Risparmia 21%
19.00
14.95
Iron 14mg Genetic Nutrition è un integratore formulato a base di ferro e vitamina C. L’integratore trova ampio utilizzo come sostegno salutistico e per lo sportivo, viste le sue proprietà collegate con il benessere e la prestazione sportiva.
Iron ALL 100cps
Risparmia 36%
15.00
9.63
Iron ALL miscela con ferro e vitamina c, estratto di fegato e altre vitamine e minerali per il sostegno della prestazione atletica e il benessere del tuo organismo
Iron Ferrous Fumarate 18mg 60cps
Risparmia 32%
12.00
8.15
integratore a base di ferro con una elevata concentrazione, minerale importante per l’uomo dato che coinvolto in moltissimi processi metabolici ed energetici,
Iron+ 15mg 40cps
Risparmia 33%
18.00
11.99
Iron+ 15mg 40cps della 4+ Nutrition, è un prodotto formulato con ferro e vitamina C, entrambi micronutrienti essenziali per il nostro corpo e quindi non possiamo produrre autonomamente. I due composti sono molto importanti per il corpo, visto che lo stesso non può sintetizzarli e quindi devono essere forniti con la dieta e con gli integratori.
Levro Armour AM PM Formula 180tab
Risparmia 9%
35.00
31.91
integratore multivitaminico , arricchito con minerali, ovvero con due diverse formule, una energetico neurotrasmissiva e l'altra per supportare il riposo notturno
Life PAK Antiox 180g
Risparmia 30%
20.00
13.98
integratore a base di potenti antiossidanti con la presenza di una miscela multivitaminica e minerale per sostenere al meglio il benessere generale e la prestazione fisica
Liposomal IRON 20cps
Risparmia 27%
14.00
10.25
Liposomal IRON 20cps Yamamoto Nutrition  è un integratore a base di ferro pirofosfato, forma particolare di questo minerale essenziale per il corpo. 
12.52
integratore alimentare a base sali minerali in forma liquida in pratiche fiale monodose da 25 ml, facili da assumere anche durante gli allenamenti
Magne 2 Shot 70ml
Risparmia 41%
1.50
0.89
Magne 2 Shot 70ml, integratore a base di magnesio e vitamina B6, forma liquida, offre energia immediatamente al tuo corpo. Il magnesio è fondamentale per la densità ossea, permette una maggiore concentrazione mentale ed aiuta la sintesi energetica.
Magne Liquid 480ml
Risparmia 28%
11.00
7.97
Magne Liquid 480ml, integratore formulato con magnesio liquido per sostenere la produzione energetica
Magnesio Citrato 1000 120cps
Risparmia 26%
27.00
19.97
Magnesio Citrato 1000 120cps Genetic Nutrition, è un integratore a base di magnesio, ottimo per fornire energia al corpo e migliorare la concentrazione mentale. Aumenta la presenza del testosterone.
Magnesio Citrato 200g
Risparmia 31%
23.00
15.97
integratore formulato con magnesio di purissima polvere, noto minerale per sostenere i processi energetici dell’organismo, contrasta l’affaticamento muscolare e la stanchezza.
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