Arginina e Volumizzanti

Arginina e Volumizzanti: il ruolo dell'ossido nitrico

L'arginina fa parte della famiglia degli aminoacidi ed uno dei suoi effetti principali è quello di aumentare la concentrazione di ossido nitrico nel sangue. Risulta utile ricordare che l'ossido nitrico è una molecola capace di aumentare la dilatazione dei vasi sanguigni.

Assumendo quindi a stomaco vuoto dai 3 ai 5 g di arginina nei 30 - 40 minuti che precedono l'inizio del proprio allenamento si potrà notare un effetto pumping grazie ad una maggiore vascolarizzazione, riconoscibile anche dalla tipica sensazione fisica di formicolio e\o calore. I vasi sanguigni tendono a dilatarsi lasciando passare più sangue: esso affluisce più abbondantemente verso i muscoli portando con sé ossigeno e nutrienti. I muscoli quindi appaiono decisamente più grossi e sembrano quasi esplodere: lavorando con esercizi che coinvolgono attrezzi come un bilanciere, si possono osservare immediatamente braccia gonfie e vene in evidenza.

Muscoli più grandi grazie all'idratazione: creatina, glutammina e glicerolo

Anche la creatina può amplificare quest'effetto estetico, consentendo di trattenere più liquidi e sostanze nutritive nei tessuti durante il workout. Per questo viene considerata una molecola sinergica in riferimento all'arginina, capace di agire su più fronti. Da una parte infatti la creatina aiuta ad amplificare l'effetto che abbiamo descritto ma sostiene anche la prestazione dal punto di vista energetico fornendo ATP.

La creatina può essere assunta con un ciclo di carico di 5-7 giorni in un dosaggio di 4 o 5 g durante i pasti (fino ad un massimo di cinque volte al dì). In alternativa è possibile valutare anche l'assunzione di creatina prima e dopo le sessioni di allenamento.

Oltre alla creatina anche il glicerolo e la glutammina lavorano sul fisico attraverso la maggior idratazione muscolare consentendo di amplificare il pump. Il glicerolo in particolare detiene una importante proprietà osmotica che consente di richiamare acqua dai tessuti circostanti, esercitando a seconda delle necessità un effetto di estrema idratazione o diuretico. Grazie a tali caratteristiche il glicerolo è utilizzato come integratore negli sport di resistenza per migliorare il processo di re-idratazione e sostenere la performance.

La glutammina aumenta il volume delle cellule muscolari pompando acqua e aumentando quindi le dimensioni delle stesse cellule: tale azione è ovviamente di grande interesse per chi pratica culturismo ma viene trascurata da tutte quelle categorie di atleti dove l'aumento di peso potrebbe costituire un handicap.Concludiamo riassumendo su arginina e volumizzanti:

• aiutano la prestazione emdiando una maggiore grandezza dei muscoli;
• producono un incentivato apporto nutrizionale ai tessuti;
• lavorano sulla vaso dilatazione e sull'idratazione cellulare;
• agiscono direttamente sull'energia e su alcuni ormoni anabolici.